Vsako leto 31. januarja obeležujemo dan brez cigarete. Podatki kažejo, da se razširjenost kajenja v Sloveniji sicer zmanjšuje, a še vedno kadi vsak četrti odrasli državljan. Opustitev kajenja prinese številne koristi za zdravje v vsakem starostnem obdobju, v času covida-19 pa pomeni pomembne dodatne koristi za zdravje. Mnogi posamezniki težko prenehajo s to škodljivo razvado, še posebej, če poskušajo kajenje opustiti sami, brez pomoči. Vsem kadilcem, ki želijo prenehati kaditi, stroka svetuje, naj se vključijo v katerega od brezplačnih programov za opuščanje kajenja.
Kadilci imajo tudi v času covida-19 na voljo več vrst pomoči pri opuščanju kajenja
Spletna raziskava SI-PANDA je pokazala, da v času pandemije covida-19 precejšen delež kadilcev kadi več kot pred tem obdobjem. Kajenje prispeva k težjemu poteku okužbe s koronavirusom, zato bi bilo dobro, da bi čim več kadilcev opustilo ali vsaj zmanjšalo kajenje. Na spletni strani Skupaj za zdravje so dostopni kontaktni podatki centrov, kjer lahko preverite trenutno izvajanje programov. Ves čas je dostopen tudi brezplačen svetovalni telefon za opuščanje kajenja: 080 27 77, ki nudi pomoč in podporo svetovalcev. Telefon deluje vsak dan med 7. in 10. uro ter med 17. in 20. uro. Klicatelji seveda lahko pokličejo večkrat in prejemajo podporo svetovalk in svetovalcev ter vse potrebne informacije, kako se lotiti opuščanja kajenja, o tehnikah in metodah ter dodatnih oblikah pomoči.
Svetovanje za opuščanje kajenja je dostopno tudi na forumu Med.Over.Net, na voljo sta brošuri
Izzivi opuščanja kajenja in
Ne bom več kadil, ne bom več kadila, več informacij pa lahko kadilci najdejo še na spletni strani
Skupaj za zdravje. V lekarnah so na voljo različne oblike nikotinskega nadomestnega zdravljenja (žvečilke, obliži in inhalatorji), ki lahko olajšajo odtegnitvene simptome. Druga zdravila lahko na recept predpiše osebni zdravnik.
Opustitev kajenja prinese številne koristi za zdravje, še posebej v času covida-19
Tobačni dim je kompleksna mešanica več kot 5000 kemikalij/rakotvornih snovi/toksinov, ki povzročajo bolezni pri ljudeh. Kajenje je eden od dejavnikov tveganja za razvoj in poslabšanje bolezni dihal, vključno z okužbami. Zlasti kajenje tobaka je eden od glavnih dejavnikov bolezni dihal, ki vključujejo kronično obstruktivno pljučno bolezen in pljučni rak. Raziskave kažejo, da je kajenje povezano s hujšimi oblikami covida-19.
Za prenehanje uporabe tobaka obstaja nešteto razlogov, a najboljše za naše zdravje je še vedno to, da do začetka kajenja sploh ne pride
Kljub temu da razširjenost kajenja med mladimi v Sloveniji počasi upada, podatki še vedno kažejo na to, da tisti, ki po tobačnih izdelkih posežejo prej, pogosteje nadaljujejo s kajenjem v kasnejših starostnih obdobjih in imajo več težav ob opustitvi. Težave z zdravjem in zasvojenost z nikotinom pa nista povezana le s kajenjem cigaret, temveč tudi z uporabo drugih izdelkov, ki vsebujejo to substanco – v zadnjem času so med mladimi v ospredju predvsem elektronske cigarete in tobačni izdelki, v katerih se tobak segreva. Nikotin v telesu med drugim vpliva na delovanje možganov uporabnika, saj je povezan s sistemom nagrajevanja, kar vpliva na razvoj zasvojenosti. Pri prenehanju je problematična predvsem psihična odvisnost, saj simptomi fizične odvisnosti pri odvajanju izzvenijo v nekaj dneh, medtem ko se nekateri uporabniki s psihično zasvojenostjo lahko borijo tudi po več let. Z učinkovitimi preventivnimi ukrepi in kakovostnim osveščanjem mladih lahko v veliki meri preprečimo začetek vseživljenjske zasvojenosti. Ciljna komunikacija, dobra podpora in dostopnost programov ter storitev za opustitev uporabe tobaka so ključnega pomena za prenehanje kajenja uporabnikov iz vseh starostnih skupin.
